| |
|
|
natuurlijk
krachtig
groepstraining of individuele begeleiding
assertiviteit
voor vrouwen
• Worstel je al langer met onzekerheid en
vind je het moeilijk om voor
jezelf op te komen?
• Is het lastig voor je om nee te zeggen als je
iets gevraagd word?
• Heb je de neiging om lastige situaties en
conflicten uit de weg te gaan?
• Ervaar je hierdoor spanning, stressklachten
en/of energieverlies?
Hoe zou het zijn als je voortaan helder kunt
overbrengen wat je wérkelijk denkt en wilt? Als
je je grenzen aan kunt geven en helder kunt
communiceren? ‘Assertief zijn’ wil zeggen: voor
jezelf opkomen zonder daarbij een ander te
kwetsen. Je geeft duidelijk aan wat je wilt.
Iemand die assertief is, heeft zelfvertrouwen en
straalt dat uit naar anderen.
Werkwijze
De training assertiviteit of een individueel
begeleidingstraject is praktisch van opzet
en verdiepend. Doel is vaardigheden ontwikkelen
en meer inzicht in je eigen gedrag. De volgende
thema’s komen daarbij aan de orde:
• grenzen voelen en aangeven
• helder en duidelijk communiceren
• omgaan met kritiek
De training of begeleiding heeft een theoretische onderbouwing.
Je leert vooral door te oefenen met
groepsgenoten. Bij de individuele begeleiding
oefen je met je begeleidster. Daarnaast leer je luisteren naar
de signalen van je lichaam en adequaat te
reageren op spanning die je ervaart. Buiten de
trainingsdagen breng je het geleerde in
praktijk.
Resultaat
Als je jezelf beter kunt uiten en beter voor
jezelf op kunt komen, ervaar je meer
zelfwaardering en minder stress. Je treedt
zelfbewuster op en kunt vaker vanuit een bewuste
keuze handelen. Je kunt duidelijker en meer
ontspannen aangeven wat je wel en niet wilt. Zo
neem je de regie over je leven meer in eigen
hand en voel je je energieker.
Informatie en aanmelding voor de
groepstraining
Tijd: vier middagen
Data: worden later bekend gemaakt
Kosten: € 225 incl. BTW
Locatie: Amsterdam, wordt later bekend
gemaakt
Trainers: Ria Bijvoet en Laura de Jong
Hoe anderen deze training hebben ervaren
"Erg leuk en leerzaam, inspirerend, steunend,
veilige omgeving waar je je zelf kan zijn"
"De rollenspellen, die spraken mij het meest aan
omdat ik hier het meest van leer, het gedrag van
een ander en van mezelf."
"Het was zinvol om stil te staan bij wat goed
voor me is, wat bij me past en daar duidelijk
over te zijn naar anderen, door mij uit te
spreken."
"De herkenning, ik ben de enige niet."
"Goede afwisseling, theorie – rollenspellen –
meditatie."
Hoe anderen de trainers hebben ervaren
• Geduldig, begripvol, hulpvaardig, sympathiek.
• Uitstekend duo! Jullie werken heel aanvullend,
brengen alle twee jullie kwaliteiten in.
Lichaam en geest.
• Goed, prettig. Fijne, veilige sfeer.
• Leuk, open, luchtig, geduldig, oordelen niet,
heel goed op elkaar ingespeeld.
Voor aanmelding voor individuele begeleiding of meer informatie bel: Ria
Bijvoet: 020 - 6263130 / 06 - 20472518
assertiviteit is
gedrag dat iedereen kan leren
|
|